Kurs i Mindfulness og Mindful Yoga
Lær å bygge opp din egen meditasjonspraksis.
Du trenger ingen forkunnskaper. Å lære seg å meditere er som å begynne med styrketrening. Det handler om å trene opp «den mentale muskelen». Vi bygger opp dette steg for steg, og det handler ikke om prestasjon. Det handler om å møte seg selv, der man er.
Vi går fra hodestyrt med alle krav vi har i hverdagen, til å bruke bruke rolige bevegelser for å lande i kroppen og ikke minst lytte til den. Her vil vi bruke mindful yoga for å understøtte meditasjonstreningen og fremme selvmedfølelse og intuisjon.
Det vil bli et hint av kreativitet, som et lett dryss kanel over en kaffe latte.
Å drive med meditasjon kan bidra til større innsikt til sammenhengen mellom tanker og følelser, og derav gi mer mestring i møte med utfordringer i livet.
Gjennom meditasjon kan vi også oppnå en rekke fysiske helsefordeler for blant annet hjerte- og karsystemet.
I dag er vi utsatt for et hurtig tempo i samfunnet, som ofte svekker konsentrasjonen vår. Denne treningen virker som en motvekt, og kan fremme vår konsentrasjon som kan brukes på alle områder i livet.
Det er mye evidensbasert forskning som viser til positive endringer i hjernen ved å meditere, som bidrar til økt ro og bedre håndtering av stress.
Dette kurset er for alle.
Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål på kira.iona@gmail.com/ tlf: 41041748
Kira er utdannet sykepleier, massør, soneterapeut, mindfulnessinstruktør og har fullført utdannelse i mindful yoga. Gjennom utdannelsene innen mindfulness er kunnskapen basert på Jon Kabat Zinns lære, en amerikansk professor som var tidlig ute med å bringe meditasjon fra østen, og integrere den i vestlig medisin. Han startet smerte- og stressreduksjonsklinikker i sykehus rundt i USA, og blir sett på som en pioner innen mindfulness. Videre har Kira gått i lære hos mindful yoga lærer Jonathan Weber som har brakt mindful yoga til Norge. Han kommer opprinnelig fra USA, og har lang erfaring innen mindful yoga og mindfulness.
Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.
Kursholder: Kira Iona Holmsen
Påmelding: kira.iona@gmail.com/ tlf: 410 41 748